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减肥对于女性朋友们来说是一辈子都在完成的事业

  减肥对于女性朋友们来说是一辈子都在完成的事业,很多的减肥方法都有尝试过,那么在平时的饮食中,哪些食物可帮助减肥呢?减肥不能吃什么,又有些食物热量比较高。如何快速减肥呢?
 
  哪些食物可帮助减肥
 
  苹果
 
  苹果自身热量很低。但人体想要消化一个苹果的热量则超过了苹果自身供给的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需求75卡的热量。
 
  香蕉
 
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
 
  木瓜
 
  木瓜有共同的蛋白分化酵素。成都按摩能够帮助快速去除我们体内的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优秀的洗肠剂,可削减废物在下身积累。
 
  红豆
 
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
 
  鸡蛋
 
  鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
 
  西红柿
 
  吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
 
  竹笋
 
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
 
  海鱼
 
  海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周好吃3次以上的海鱼。
 
  减肥不能吃什么
 
  1、巧克力棒
 
  531大卡/100克≈4碗半米饭
 
  消耗需要:走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟
 
  我们都知道巧克力在食物傍边热量算是很高的。虽然有许多的喜爱吃巧克力,这是由于巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平常穷极无聊时分,人们就喜爱用口味多样的巧克力棒来替代黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了很多的脂肪。小编这并不是骇人听闻,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!
 
如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤
  2、薯条
 
  348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭
 
  消耗需要:走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟
 
  薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的,虽然薯条只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,好要割爱,把它给戒了。
 
  3、碳酸饮料
 
  可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭
 
  消耗需要:走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟
 
  很多人在减肥的时候会选择进行运动,这是一种很好的减肥方式,但是在运动完,大汗淋漓,很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快,为身体补充能量。如果你真这么做了,那你之前的运动就全部白费了。要知道,碳酸饮料是减肥的大敌,经常喝碳酸饮料,尤其是可乐,就算你是再瘦的人,身材也会发生翻天覆地的变化。

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