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经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感

  熬夜是一个坏习惯,我们常常都会在新闻上面看到熬夜导致一些人出现严重的后果。但是想要改掉熬夜的习惯,却不是那么简单的。熬夜以后吃什么好?
 
  熬夜有什么危害
 
  第一、容易发胖
 
  熬夜的时候人会更加容易长胖,因为在睡眠当中我们的身体会消耗掉不少的热量,而熬夜的时候这些热量都留了下来,变成了肥肉。熬夜的时候人往往还会感觉到饿,想要吃夜宵,比如汉堡、麻辣烫、烧烤,一天三餐变成了四餐,长胖也就不奇怪了。
 
  第二、可能会导致糖尿病
 
  熬夜多还可能会导致糖尿病,虽然还没有明确的研究能够知道这其中的原因,但是从研究的结果能够发现,那些每天只睡觉五个小时左右的人,患上糖尿病的可能是常人的五倍。因此为了身体的健康,避免患上糖尿病,也应该不熬夜。
 
  第三、容易引发心脏病
 
  如果经常的熬夜,我们的心脏健康也会受到威胁。心脏每天运作了一整天的时间之后,在夜间需要进行休息,而熬夜无疑是吧休息的机会给剥夺了。因此那些长期熬夜的人,心脏功能比较差,患上心脏病的可能比不熬夜的人多出几乎一半。
 
  第四、血压会升高
 
  经常熬夜以及睡眠不足,会产生睡眠障碍症,而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高,睡眠障碍症越严重,而血压会越高。
 
  第五、容易引起交通事故
 
  有报告表示,很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸,都是因为司机的睡眠不足导致的,所以睡眠不足的人如果开车,可能会对生命造成很大危害。
 
  第六、容易引发抑郁症
 
  睡眠不足的人容易患精神上的疾病,他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
 
  第七、儿童会引发行为障碍
 
  如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差,会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候,他们大部分时间需要在睡眠中度过,当休息不好时,会影响身体的发育,从而产生行为理障碍,如注意力不集中和精神萎糜等。

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